하루 비타민C권장량 체크

하루 비타민C권장량 체크

 

 

안녕하세요~ 오늘은 비타민c에 대해서 간단하게

 

알아볼려고 합니다. 비타민c는 우리가 흔하게 섭취하고

 

자주 사먹기도 하는 영양제 중에 하나입니다. 보통은 음식을 통해서

 

충분하게 섭취를 하지만, 피곤하거나 할때면 꼭 한번씩 생각이 나는

 

것중에 하나입니다. 매일 꾸준하게 챙겨먹는 분들도 있구요.

 

저 같은 경우에도 피곤할때 한번씩 사먹곤 합니다. 매일 꾸준하게 먹었던 적이 있는데

 

소변으로 다 빠져나오는거 같은 기분이 들어 지금은 잘 안먹고

 

있답니다. 이런 비타민c 하루 권장량은 어떻게 되는지와 효능은 어떤게

 

있는지 간단하게 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

하루 비타민C권장량 및 효능

 

비타민c는 피로를 풀어주는데 좋습니다. 바이러스나 질병으로부터

 

몸을 보호해주고 활성산소를 없애 건강을 유지해줍니다. 면역력 향상에 좋고

 

영양소와 산소의 공급에 효과적이라고 합니다. 또한 기미 주근깨나 피부질환을

 

예방하는데 좋습니다.

 

이런 비타민c는 너무 부족하면 문제가 되지만, 또 너무 과하게 소변등으로 다 배출이 되고

 

부작용이 나타나는 경우도 있습니다. 그래서 적당하게 잘 챙겨먹는 보조식품 정도로

 

생각을 하시면 좋을거 같습니다. 밥 잘먹고 골고루 잘 먹는다면 따로 먹을 필요도

 

없지만, 대부분의 사람들이 제대로 못 챙겨먹는 경우가 많아 따로 영양제를 먹게 됩니다.

 

 

 

하루 비타민c 권장량은 100mg 입니다. 하루 필요 섭취량은 약 75mg 이고

 

2000mg 이상은 필요이상의 과다 섭취량이라고 합니다.

 

오늘 피곤해서 정말 오랜만에 비타민c 가루 한봉 입에 털어 넣었습니다. ^^ 

 

딱히 피부로 확 와닫는 효과는 없지만 피로회복에 좋다고하니 먹어야죠! ㅋ

 

이상으로 하루 비타민c 권장량 및 효능에 대해서 포스팅아 마치도록하겠습니다.