모유수유에 좋은음식과 나쁜음식 알아볼께요.

모유수유에 좋은음식과 나쁜음식 알아볼께요.

 

 

아이에게 주는 엄마의 최고의 선물은 모유입니다.

 

가장 완벽에 가까운 식품중에 하나로 아이의 두뇌발달과

 

감성에 아주 좋은 영향을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저도 아이를 키워봤지만 모유를 먹이고 싶다고해서 모두 가능한 것은

 

아닙니다. 일단 엄마의 노력이 필요하고, 타고난 체질도 아주 중요합니다.

 

하지만 젖이 좀 부족해도 모유에 좋은 음식을 잘 섭취해주시면

 

양을 늘릴 수 있고 아이에게 좀더 좋은 모유를 먹일 수 있습니다.

 

모유수유에 좋은음식과 나쁜음식 알려드릴테니 모유수유중이시라면 참고해

 

보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

모유수유에는 두부와 콩이 좋습니다. 두부와 콩은 모유량을 늘려주고 두부에 들어 있는

 

레시틴과 사포닌 성분이 콜레스테롤을 내려줍니다. 그리고 미역국이 좋습니다.

 

미역에는 요오드 성분이 풍부해 모유분비에 좋습니다. 그리고 돼지족도

 

모유양을 늘려주는데 좋습니다. 단점이 있다면 좀 비리다는 점이 있습니다.

 

 

 

 

 

등푸른 생선도 좋습니다. 산모의 기력을 회복시켜주어 모유에 아주 좋은

 

영향을 줍니다.

 

그리고 젖량이 부족할때는 팥물도 양을 늘려주는데 도움을 주고 채소와

 

과일을 충분하게 섭취해주는것도 철분의 흡수를 돕고 여러가지 영양분 섭취로

 

모유의 영양가를 높이는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

<모유수유에 나쁜음식.>

 

 

카페인이 안좋습니다. 실제 모유를 통해서 우리의 소중한 아이에게 전달되는

 

카페인의 양은 0.06~1.5% 정도로 아주 낮은 편입니다. 적기는 하나 과도하게

 

엄마가 섭취를 하게 되면 모유를 통해 아이에게 전달되어 아이의 발육을 저하시킬

 

수 있습니다.

 

 

 

 

술. 술을 마시고 1시간 안에 모유수유를 하게 될 경우에 알코올의 90%

 

이상이 모유를 통해서 아이에게 전달이 됩니다. 그래서 모유를 수유중인

 

엄마의 경우에는 힘드시겠지만 알코올 섭취를 안하는게 좋고

 

 

어쩔 수 없이 마시게 되었다면 3시간 정도 이후에 수유를 하는것이 좋고

 

과음을 했다면 12시간 이상은 수유를 하지 않는것이 좋습니다.

 

그리고 자극적인 음식도 피해주는것이 좋습니다. 맵거나 짜거나 기름진 음식을

 

먹게되면 아기들에게 거부감을 줄 수 잇습니다.

 

마지막으로 식혜에 들어가 있는 엿기름이 젖을 마르게 한다고 합니다.

 

 

<모유를 늘려주는 습관>

 

충분한 수분섭취, 젖 자주 물리기.

 

스트레스 피하기- 스트레스는 모유량을 줄어들게 한다고 합니다.

 

밤중수유하기 - 밤에 호르몬 분비로 모유의 양이 늘어난다고 합니다.

 

 

 

먹고 싶은걸 엄마가 잘 먹어야 젖이 잘 나옵니다. 하지만 안좋다고 하는 것들은

 

힘들겠지만 모유수유를 하는 기간 만큼만이라도 안하는게 아이를 위해서 좋으니

 

참고하셔서 건강한 모유수유를 하시기 바랍니다.