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단호박의효능 뭐가 있을까?

너무너무 좋아하는 단호박에 대해서 알아보는 시간입니다.~^^

달고 고소하고 쪄먹어도 맛있고 요리해서 먹어도 맛있는 단호박!

이렇게 맛있는 단호박 몸에 좋은건 다들 알고 있습니다.

하지만 구체적으로 어떤 점이 좋은지는 모르실텐데요 오늘 저와함께

단호박 효능에 대해서 알아보겠습니다.

단호박효능

1. 혈액순환

단호박을 조리할때 대부분은 호박씨를 발라내고 조리를 하는 분들이 많습니다.

호박씨에는 단백질과 비타민 및 칼슘과 불포화지방산과 같이 콜레스테롤을 제거하는데

좋은 것들이 많이 들어있어 함께 요리를 하는것도 좋습니다.

2.부종을 빼줍니다.

호박의 대표적인 효능은 붓기를 빼주는 겁니다. 산후에 몸에 붓기가 있을때

호박을 먹으면 좋고 많이 걸어 다리가 부었을때도 효과가 좋습니다.

호박에는 베타카로틴이 많아 부종을 가라 앉혀주고 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.

단호박에는 펙틴이 있어 이뇨작용을 도와 붓기를 잘 빼주는 역할을 합니다.

3.암예방과 노화방지

단호박에는 베타카로틴이 들어있어 면역기능을 좋게 해줍니다. 단호박에는 비타민c도 풍부해

항앙효과가 있고 세포의 파괴를 막아주어 노화를 예방해주는데 아주 좋은 효능이 있다고 합니다.

4. 간기능의 회복

스트레스나 음주로 인해서 간에 무리가 있거나 피로가 심할때 단호박을 먹으면 좋습니다.

단호박에는 간기능을 회복시켜주는 효능이 있다고 하니 정말 좋은 식품인거 같습니다.

5. 눈의 건강

베타카로틴이 있어 눈의 건강에 매우 좋고 눈의 피로회복에도 좋다고 합니다.

단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 눈의 피로를 풀어주고 안과관련 질환을

예방해주고 치료하는데 아주 좋은 효능이 있다고 합니다.

6. 다이어트

단호박은 식이섬유가 많이 들어있고 지방함량이 아주 낮아 다이어트를 하는 사람에게

부담도 안되고 포만감이 좋은 음식 중 하나입니다.

게다가 단호박은 소화속도도 느려서 다이어트에 아주 좋다고 할 수 있습니다.

단호박은 칼로리가 100그램당 66칼로리라고 합니다.

하지만 지방함량이 낮고 식이섬유가 많아서 적당하게 섭취하면 건강과

다이어트를 동시에 잡을 수 있습니다.

저도 한때 다이어트를 하면서 단호박을 참 많이 먹었었는데... 가끔 맛없는 단호박을

만나서 속상했던 적이 있습니다.

큰거 보다는 적당한 크기의 단호박이 맛있었던 기억이 있네요.~

칼로리를 계산하면서까지 운동을 하는것보다 적당하게 먹고 술이나

군것질 등만

멀리하면 다이어트는 자연스럽게 다가오는거 같습니다.~~~