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바나나 영양성분 알고 먹어요.

오늘은 제가 좋아하는 과일! 바나나에 대해서 간단하게 알아

보는 시간입니다. 바나나는 어떤 영양성분을 가지고 있을까요?

막사서 먹으면 맛있는데 시간이 지나서 물러지면 색깔도 검게 변하고

먹기 싫어지는 바나나. 바나나 파헤치기 시작합니다.

바나나는 말레이시아가 원산지입니다. 우리나라에서도 재배가

가능합니다. 제주도에서 재배가 가능은 하지만 가격 경쟁력이

없어서 대부분 수입을 하고 있습니다.

 바나나는 덜익은 상태

에서 먹거되면 변비가 생길 수 있습니다. 하지만 반점이 살짝

생겼을때 먹으면 오히려 변비해소에 아주 좋다고 합니다.

그래도 전 반전생기기 막전의 바나나가 가장 맛있습니다~

바나나는 지방이 거의 없는 저칼로리 과일입니다. 

식이섬유도 풍부해서 다이어트에 좋은 과일 중 하나입니다.

또한 바나나는 여러가지 영양성분이 많이 들어 있어 꾸준하게 먹어주면

피부에도 좋고 피부를 탄력적으로 만들어주어 피부노화현상을

막아주는데 효과가 있습니다. 바나나는 칼륨이 많아

나트륨을 배출해주고 붓기를 빼는데도 좋다고 합니다.  

게다가 면역력에도 좋다고 합니다.

바나나는 지방이 거의 없는 저칼로리 과일입니다. 여기에

식이섬유도 풍부해서 다이어트에 좋은 과일입니다.

바나나 영양성분을 100그램 기준으로 알아볼께요.

당질 24.10g,  비타민A 7.00㎍ RE, 비타민 B1 0.04mg, 비타민B2 0.03mg, 비타민B6 0.32mg, 비타민C 8.00mg, 비타민E 0.50mg, 식이 섬유 1.80g, 니아신 0.50mg, 나트륨 2.00mg, 단백질 1.20g, 베타카로틴 43.00㎍, 아연 0.20mg, 엽산 3.70㎍, 인 21.00mg, 지질 0.20g, 철분 0.60mg, 칼륨 335.00mg, 칼슘 7.00mg, 회분 0.80g