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식탐 줄이기 웰빙라이프 방법

천고마비의 계절입니다. 요즘 입맛이 자꾸만 살아나고 있네요.

늘어나는 식탐이 걱정스러운 가을입니다. ^^

다행인건 술을 멀리하고 있어서 배는 그렇게 많이 나오지 않고 있습니다.

더워서 잠시 멈추고 있던 턱걸이도 다시 시작했더니

식탐이 더 늘어나는거 같습니다.

이제부터 식탐 줄이기에 들어가야겠습니다.

식탐 줄이기 꿀TIP 몇가지 공개합니다.!

(다들 아는 상식들입니다. )

1. 물

물은 금연이나 다이어트에 좋습니다. 수분을 보충해주고 포만감을 주기에

배가 너무 고프거나 허기질때 물을 한컵정도 마셔주면 식탐을

줄여주는데 도움을 받을 수 있습니다.

2. 과일,견과류

허기진 상태를 만들지 않는게 좋습니다. 배고픔을 지나 허기진 상태를

계속 이어가다 보면 식탐에서 폭식으로 이어지는 모습을 볼 수

있습니다. 그래서 너무 심한 배고픔을 느끼기전에 과일 한쪽이나

견과류 약간을 먹어주면 좋습니다.

3. 아침 점심 저녁

삼시세끼를 잘 챙겨먹는게 좋습니다.

한끼 건너띠고 저녁에 몰아서 먹는 등 안좋은 식습관은

식탐을 늘리고 폭식을 하게 만듭니다. 삼시세끼를 균형있게

먹으면 식탐을 줄일 수 있습니다.

4. 스트레스

스트레스가 늘면 식탐이 늘어납니다. 폭식을 하게 되는 경우도 많습니다.

식탐을 자극시키는 스트레스를 바로바로 풀어주는게 좋습니다.

5. 걷기

걷기를 자주 해주시면 식탐을 줄이는데 도움이 됩니다. 걷기를 하면

식욕을 억제하는 렙틴 분비를 자극시켜 식탐 줄이기를 할 수 있습니다.

식탐만 줄이더라도 건강한 웰빙라이프를 이어갈 수 있습니다.~