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밤의 효능 및 밤 칼로리

안녕하세요 딩동입니다. 오늘은 가을이 되면 볼 수 있는 밤의 효능과 밤

칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저는 개인적으로 밤을 참 좋아하는데요

껍질을 벗기는게 힘들고 가격이 비싸 자주는 먹지 못하는 음식입니다.

이런 밤이 추석전후로 출하가 많이 되어 주변에서 흔하게 볼 수 있는데요

어떤 좋은점이 있는지 한번 알아보겠습니다.

[밤의 효능]

밤은 단백질과 탄수화물, 지방과 칼슘등이 풍부합니다. 그래서 성장기어린이의 성장과

발육에 좋은 효능을 발휘합니다. 또한 비타민이 풍부해 면역력을 높여주고 위장기능을

튼튼하게 해준다고 합니다. 9~12월이 제철이고 겨울철 출출할때 먹으면

맛도 좋고 간식으로 아주 좋은 음식입니다.

밤을 고를때는 껍질에 윤기가 흐르고 색이 갈색으로 짙은 것을 고르는것이

좋습니다. 그리고 알이 굵어야 좋은 밤이라고 할 수 있습니다.

밤은 생으로 먹어도 맛있고, 군밤으로 만들어서 먹으면 아주 맛있게

즐길 수 있는 음식입니다. 하지만 탄수화물의 함량이 높아 너무 많이 먹게 되면

다이어트에는 안좋을 수 있습니다.

하지만 영양성분이 높아 수술후나 병후, 어린아이가 섭취하면 건강에 좋은

효능을 보실 수 있습니다.

밤은 견과류 중 하나로 칼로리는 100g당 162 kcal 정도가 된다고 합니다.

탄수화물의 함량이 높다고하니 다이어트를 하고 있다면 밤은 빼는게

좋고, 먹어야 한다면 양을 적게 먹는것이 좋다고 합니다.

이상으로 밤의 효능 및 밤 칼로리에 대해서 알아보았습니다.

오늘도 즐거운 하루되세요~~